kopi hijau penurun berat badan
Het gewicht van het lichaam moeilijk postoperatieve neer Caesar? Dit sport
Jakarta, dat ding is alledaags wanneer lichaamsgewicht stijgt van meeste kg aller tijden van de zwangerschap. Maar niet alle vrouwen kunnen gemakkelijk verliezen doet het weer na de bevalling, vooral wanneer het doen van keizersnede wegen. Maar geef niet op, de meeste oefening efficiënt het naar beneden. Een afname van het lichaamsgewicht na de bevalling met de caesar is over het algemeen langzamer dan vaginale geboorte. Omdat caesar niet zeer waarschijnlijk de moeder om te beginnen van fysieke training met selekasnya is. Buiten dat, de rest van de wond in de maag te bemoeilijken u verkrijgen van de platte maag. 1 tot en met 3 MTHS tijd nodig. om te genezen na caesar. Vrouwen moeten worden bij de eerste met sommige basisoefeningen. Deze oefeningen werken op de maag, alsmede versterking van de spieren van het lichaam. Post workout caesar moet rekening houden met het feit als de buikspieren aan te spannen masihlah zacht, dat je kunt niet vermoeiende oefening zoals crunches ab selekasnya. Het meest oefening-verlagende lichaamsgewicht die passen bij moeders na geboorte caesar, zoals geschreven, Boldsky (29/6/2013): 1. Straat cepatSetelah geboorte gaf aan caesar, een wandeling tussen de oefeningen zijn het beste voor u. Dit soort dingen is veilig en help het opwarmen van de spieren. Van post-operatieve vrouwen niet nog krachtig genoeg om uit te voeren, tot zou een stevige wandeling helpen lager gewicht van het lichaam. 2. aërobe aërobe ringanLatihan licht ofwel tot een afname van lichaamsgewicht na de bevalling aan caesar. Muziek zal zou u vermaken en je lichaam zweet. 3. buik TwirlsLatihan is gedaan met hulahoop beweging maar zonder het plaatsen van de cirkels in de maag. Dit helpt bij het verplaatsen van de buikspieren aan te spannen zonder dat zeer veel aandringen. 4. yoga stelt brug (Bridge Pose) met Yoga houdingen zo idyllische brug voor vrouwen na de bevalling. De eerste lag op haar rug en til het lichaam met benen en handen zonder vouwen de buikspieren aan te spannen. Oefening kan versterken deze caesar post rug. 5. oefening fundamentele panggulSampai die u sterk genoeg crunches te doen opnieuw bent, werken aan de basistraining bekken. Op de vloer liggen en trek je navel, evenals een sterke maag, houd 30 seconden, alsmede vrij te maken. 6. BerenangSetelah aandringen op de bevalling, zou u ontdekken een zwembad dat een plaats zo genieten. Water zou drijfvermogen geven aan het Agentschap, alsmede een zwembad dat is een van de beste oefeningen voor het verliezen van lichaamsgewicht verschuldigd om te werken aan alle spieren van het lichaam. 7. spot joggingPara moeder schreef niet kan krijgen uit het huis door het verlaten van de baby alleen, een plek van joggen of joggen in plaats kunt proberen. Staande in één plaats en begon te lopen. Dit zou enkele cardio-oefeningen, alsmede het losdraaien van de spier stress geven. 8. SkippingSetelah lichaam sterk genoeg is, kunt u het doen van oefeningen zoals springtouw of overslaan. Dit zou helpen bij het trainen van de spieren van de benen en een afname van het lichaamsgewicht. (mer/vta)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar